，就是你们腰背部的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一息时间，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。在过程中，你们可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼你们手臂力量！”
为众人示范了两边引体向上动作要领后，李泽轩离开单杠，转身看向众人，道：“都看明白了吧？孙致平，你来为将士们示范一遍！”
这引体向上的动作要领听起来简单，但实际做起来却并不容易，因为引体向上的关键就是用一双手臂的力量，来带动整个身体做上下往复运动，对于臂力的要求非常之高，现代一般军人入伍，都是要求引体向上至少能做十五个的，前世李泽轩在大学时期，第一次做体能测试时，他甚至连一个标准、完整的引体向上都做不了，而且他们班和他一样的学生还大有人在！
“喏！”
孙致平抱拳领命，朝着李泽轩方才所用的那个单杠走去。
“嘿！这种锻炼方法有点意思，张某也来试试！李参军也帮张某瞧瞧！”
李泽轩示范的时候，张士贵一直在很仔细地看，外行看热闹，内行看门道，他是看出了非常多的门道，此时有些按捺不住了，他大笑一声，直接朝着旁边的另外一个单杠走去。
孙致平和张士贵均是出身行伍，这些年来不知道经历了多少训练，在这之前他们虽然没接触过引体向上，但看李泽轩亲自示范了两遍之后，两人在单杠上也耍的有模有样了！
“嘿嘿！这玩意儿倒是有趣，上升下降全凭手臂力量，倒是一个锻炼臂力的好方法啊！只是李参军你先前定的那个标准才十五个是不是太低了？张某觉得每个人少说也要做够一百个才能算是勉强合格！”
张士贵凭借着个人强大的武道实力，在单杠上快速做着引体向上，这项本来还算是有些难度的体育运动，在他手里却容易的如同小孩儿过家家一般，这不，做了几个引体向上后，张士贵向李泽轩提建议道。
闻言，李泽轩顿时有些哭笑不得，想了想，他只能开口道：“张将军，这引体向上对于武道高手来说，的确难度不高，但对于普通士卒来说，还是有些难度的！另外，每人十五个的标准，并非一成不变，后面各营将官需要根据各自将士们的训练情况，来
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