第一步，站军姿！
我会跟大家一起进行训练，要求你们做的所有训练，我都会给大家做一个表率！你们必须完全按照我的动作来！”
说完，卫平安立刻站了一个标准的军姿，接着开口到：“所有人都有！站直挺胸收腹！双臂自然下垂！两腿伸直不要打弯！双脚跟并在一起，脚尖分开！
先站一刻钟！期间不允许有任何多余动作！违规者视情节严重与否，减少晚饭的肉菜标准！屡犯者直接取消晚饭，现在……开始！”